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吃完橘子可以吃钙片吗

发布时间:2019-12-04 10:31:25

橘子和钙片都是家里常见的东西。有时候,关于这两个食物能不能挨着混合一起吃,非常重要的。就像之前有报告说,牛奶不可以用来服用钙片,真的非常不好的。那么,吃完橘子可以吃钙片吗?这两个食物的先后顺序又是怎么样的呢?今天,由小编给大家解答解答。

吃完橘子可以吃钙片吗

一、吃完橘子能吃钙片吗

我们建议这两样东西一定要分开,吃前后相隔半个小时左右,我们在这里要提醒大家,橘子吃多了,很有可能会影响到消化,一般来说一天之内不要超过3个左右,我们建议可以去医院里面做一个微量元素的检测,后确认缺钙的情况再进行补钙,吃完钙片之后再吃橘子一般不会影响到钙元素的吸收,因为胃里面是酸性的环境,所以,我们建议在吃完橘子之后就不要再吃钙片了。

二、补钙

1、钙片:乳钙是从天然牛乳、羊乳中提取的天然钙。乳钙是乳清无机盐浓缩物,营养价值高,容易消化吸收,吸收率高,对肠胃没有刺激,不会造成任何毒副作用,是非母乳钙中吸收率最高的天然钙源。

2、补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。

3、口服钙片,建议是在吃饭的时候,或者是饭后45分钟,因为这时候胃酸的活动能力是最大的,钙片中的钙质是最容易被吸收的。

4、还有对于早中晚三个时间段来说,由于人体的肠胃吸收能力不一样,导致了补钙的效果是依次增强的,到了晚上是最强的,所以晚饭后吃钙片吸收能力最强的。当然晚饭也不能很晚,七八点钟为宜。

5、还要注意的是,钙片中的钙质的吸收是害怕酸类物质的,尤其是含草酸过多的食物,比如:菠菜、辣椒,还有碳酸含量高的饮料等。所以在补钙的时候,尽量少吃或者不吃这类食物。

6、还有钙片的口服,不要和豆类、奶类制品一起,这是很多人的误区,想当然的认为豆类、奶类里面含钙高,能更大程度的补钙,但是他们与钙片荣誉在胃里凝结成块,不好消化。

7、对于经常干重活而需要补钙的老年人,由于体内的钙质吸收能力差一些,建议还是加大口服的量,然后晚上好好休息,养足精神。

8、对于儿童补钙,要减少剂量,还要注意买专门适合儿童的药,不要吃成人的钙片。如果是块状该,要磨成粉加到小孩的食物中。

9、最后需要注意的是,虽然钙片是补钙的最快方法,但是还是要从日常的饮食生活中补钙(比如经常给小孩晒太阳),不要依赖钙片,毕竟是药物,是药三分毒。

三、吃完钙片不能吃什么

1、奶和奶制品,两种高含钙量的食物会使体内钙吸收饱和,带来极大的浪费;

2、不要吃菠菜,还有其他一些含草酸多的大叶蔬菜,菠菜含草酸很多

3、不要立即 喝骨头汤(重要),含咖啡因的饮品

4、其他的,只要不过量食用基本不用影响钙的吸引

吃完橘子可以吃钙片吗?答案显然是不可以的。这两种食物最好是分开食用,最好间隔一段时间。而且,在吃钙片的时候,切记要与奶制品,豆制品分开食用,而且菠菜之类的,也英语钙片间隔开来分别食用,因为这类含有大量草酸的蔬菜,切记不能和钙片一起施工图。

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