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江西九江健康必须哋纠正夏季四個饮食坏习惯

发布时间:2019-10-09 23:41:51

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  夏季其实最容易受到一些疾病影响的季节,尤其是不注意健康饮食的话,就会让疾病有机可趁,所以说一定要注意纠正夏季的饮食坏习惯,这样才可以让你吃的更加营养健康,远离疾病的困扰。

  坏习惯1: 饭后冷饮或冰品。因为天热,往往饭后就喝冷饮或吃冰品。但是,一支雪糕280卡热量,一罐冰咖啡115卡热量。当我们这样做时,并不觉得在喝热量。然而, 接下来的麻烦大了。 因为身体要消耗掉100卡热量,可要靠爬楼梯27分钟或走路1小时。你有没有这样做呢?聪明的选择应该是喝白开水或矿泉水,也许一开始觉得没味道不好喝, 但养成清淡的口味,再喝含糖饮料反而不习惯。

  坏习惯2:多吃水果。夏天是水果盛产期,一般人对水果没有戒心,会大吃特吃。事实上,水果中的糖也会让血液中的三酸甘油酯升高。聪明的选择应该是多吃蔬菜,让水果的分量少一些。

  坏习惯3:把鲜奶当水喝。夏天天气热,鲜奶有营养,很多人会把鲜奶当水喝。但是已有研究指出,高蛋白质会阻碍钙的吸收。聪明的选择应该是牛奶一天只能喝二到三杯。

  坏习惯4:喝甜品。很多人因为吃不下饭,就会喝绿豆汤等甜品。但这些食物和米饭一样属糖类,如果吃太多一样会发胖。聪明的选择应该是取代,而不是多加,即喝甜品要减少饭量。如果把甜品当作饭吃,可以把糖少放一点,另外加点低脂牛奶,切一些水果,就达到和正餐类似的营养。

  其实上面这些饮食习惯,是很多人都会存在的,这样不仅不能够给自己的身体提供更多的营养物质,反而会危害到自己的身体健康,因此建议大家在饮食上一定要遵守这些原则,这样才可以更好的避免不良影响。

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