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產后要如何正確瘦腰

发布时间:2019-06-07 16:42:25

  产后要瘦腰 但是别伤了腰(图)

  怀孕前的小蛮腰,怀孕后的水桶腰,这差距可让爱美的妈咪大受打击。可为了心爱的宝宝,爱美妈咪的瘦身计划只能等到宝宝出生了。产后为了瘦身,爱美妈咪可谓是各显其能。爱美妈咪且注意:别为瘦身“委屈”了腰。

  一、產后生了娃,腹部為何還那么大 @小寶媽:懷孕前腰還挺細的,一懷孕,肚子就跟吹氣球一樣的變大,當時就想生了寶寶要趕緊減肥。現在寶寶已經生下來兩個月了,按理說身體內的毒素啥的也該排的差不多了,可不知道為啥肚子依然那么大。連老公都開玩笑說看起來像懷孕四五個月的孕媽咪,哎這到底是怎么回事? 專家:一般來說,懷孕會增加kg,當然,這和身高、遺傳、孕期反應,還有孕媽咪懷孕前的體重,有很大的關系。寶寶出生后,寶寶、羊水已經胎盤也只會減少孕媽咪身上增加重量的一少半,而那沒少的一大半就是孕媽咪身子上長的肉肉,而這些肉肉并不是完全分布在孕媽咪的肚子上。 懷孕改變了孕媽咪的身體,為了適應胎兒的發育,孕媽咪的身體已經出現了一系列變化。其中尤以子宮的變化最顯著。懷孕前,子宮只有小鴨梨大,重50克。而到足月妊娠時,子宮重約1000克,足足增加了20倍,可容納胎兒、羊水等5000毫升內容物。 試想,子宮猶如吹氣球般漲大,要恢復是需要至少個月,才能回復原來大小。不過,孕媽咪也別內心竊喜,完全依靠于身體的自我恢復。畢竟,整個孕期確實讓孕媽咪增加了不少肥肉,尤其是對于孕前腰部就有點兒小贅肉的妹子們來說。因此,愛美媽咪要想恢復到孕前的平坦,那是一件任重道遠的事情。

  二、为了纤瘦小腰,爱美妈咪也是蛮拼的 美,可以说是女性一个永不停歇的追求。生完宝宝的妈咪们,为了能有个纤瘦的小腰,可谓是八仙过海各显神通。跟来看下,爱美妈咪都是如何拼的? @妞的宝:我是做瑜伽,大小仰卧,三角式,体位瑜伽,减腰腹都超级有效。我就是这样下来的。 @果果:我是在宝宝睡觉的时候,没事就敲打一下自己的腰部,让肉肉都活跃起来。没有固定的时间,就没事敲敲打打。 @小米妈:为了减掉自己的赘肉,我至少一个星期规定一天早晨起床空腹喝3~4升盐水,然后每次喝完不去坐蹲,而是站立并配合适当的扭腰、踮脚等轻微运动一个小时。 @咖啡:我比较懒,然后就想了个懒人的运动,躺着踩自行车!每天300下。一边做一边自己念口令,坚持下来腰就瘦了。 @豆豆:我是用粗盐来减肥的。我在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,用一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。差不多10分钟,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后开始洗澡。 @喵喵妈:都说运动减肥,看着腰上的赘肉我选择做家务来减肥。我都是选一些比较轻的家务来做,比如,扫地时不用吸尘器,而是用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服,让自己流一大堆汗等等。

  三、收腹带来收腰,美丽下的伤害 生完了宝宝,看着自己腰上凸起的赘肉,这可让爱美的妈咪犯了愁。有的妈咪瘦腰选择了使有腹带,整天用紧身“腹带”把腰腹部勒得紧紧的。其实,紧束腰腹非但无助于瘦身减肥,还可能对身体造成诸多伤害。 1、会使盆腔血液运行不畅,抵抗力下降,易引起各种妇科“炎症”,导致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔瘀血综合征等妇科疾患发生。 2、腰腹紧束会使腹内压升高,也很容易导致子宫下垂、严重后倾后屈、阴道前后壁膨出等生殖器官异常症状。 3、肛门周围有数组静脉,称为痔静脉。持续性束腰过紧,痔静脉就会纡曲成团,局部血流将严重受阻,当时间一久,容易引发痔疮和便秘。 4、过紧的腹带,会使人腹式呼吸受阻,膈肌上下移动受限,这样会影响到肺部呼吸,导致头晕、胸闷等慢性缺氧症状。 5、束腰直接会压迫胃腔肠管,易影响消化功能吸收功能,时间稍久会导致产妇营养失调或不足,结果引起乳汁或奶水质量降低,这样对母乳哺育极为不利。 有话说: 产后的妈咪因为孕期子宫膨胀的影响而腹壁松弛,约10天左右降入骨盆内,通常需要在周的时间里自行恢复,因此,不宜过早使用束腰带。产后形体走样是必然后,恢复也是必然的,只是需要一段时间而已。 产后束腰对于妈咪们的影响还是挺大的,但是并不是说妈妈们产后不能束腰,但是束腰要正确就是了。

  四、产后瘦腰要讲究方法,可别伤了身 产后瘦腰可不是一件简单的事,切不可盲目瘦腰伤了身体。爱美妈咪产后如何瘦腰才正确呢?跟一起来看下吧。

  1、起床喝水 当你早上起床后,先用切一片柠檬泡一大杯水,但是不要一饮而尽,而是一口一口的喝下去,冷水可以刺激到肠道的蠕动,柠檬的酸度也是很好的天然减肥剂,在清晨排除体内垃圾是非常重要的,产后不久常会出现便秘的情况,也可以在水里面加一点盐,正确的喝水习惯会让你的“美腹计划”提速。

  2、做家务瘦身 或许你以前很懒惰不想做家务,那么从今天开始做个勤劳的人吧,多拖地,这个方法可以运动全身,长期下去,你就会发现你肚子上的肉肉逐渐的消失不见了。

  3、走路也可以减肥 平时走路和站立的时候,要用力收小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实,可能刚开始几天会不习惯也会不记得,但是一直坚持随时提醒自己“收小腹才能减肥”,久而久之,不但小腹会变得平坦,你走路的气质也会变得很迷人。

  4、做个浴美人 在洗澡前,先准备一杯牛奶,然后用刷子对腹部,腿部进行刷洗,再把牛奶涂在肚子上,用双手从里向外揉,一边揉一边可以闻到牛奶的香味,十几分钟后洗干净,这样能够帮助燃烧脂肪,收紧松弛肌肤,促进新陈代谢。

  5、按摩收腹 在洗澡的时候可以对腹部进行按摩,在热水的冲洗下不断地按摩腹部的脂肪,可以帮助脂肪的燃烧。在热水的冲洗下按摩五分钟,然后在冷水的冲洗下按摩五分钟。这样反复进行效果会更好,可要看清楚自己的身体适不适合,并不是所有人都适合这样的方法。

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