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女人怎么做健康又年轻?女人如何做能健康又年轻?[图]

发布时间:2019-12-04 09:23:50

女性朋友都希望自己永远的年轻漂亮,在我们生活中,总是有很多女性朋友每天都在为美容护肤的烦恼,那你们知道女性朋友每天做什么事情既健康又年轻呢?估计很多人都想要知道,下面,给大家具体介绍一下女人健康又年轻的做法。

1、女人健康又年轻的做法

1、经常笑口常开,有着幽默的生活态度

想要扫去堆在心头的烦恼和忧愁,让自己的心胸开朗,保持乐观的心态,经常笑口常开,幽默有风趣,就不愁烦恼不走开。让身体处于放松的状态,还可以促进心血管系统的功能和消化系统,从而焕发出青春的活力。

2、保持稳重和心平气和

无论是年轻人还是老年人,做事情的时候都要保持稳重。情绪不稳定、容易情绪化,易冲动,都会损害身体健康,特别是老年人,如果经常激动还有可能会引发冠心病、脑中风和高血压。

3、勤于用脑和思考

大脑如果不经常用的话,也会生锈的。因为人的精神状态就是大脑来支配的,如果大脑进入衰老状态,那么精神也会大不如如前。因此如果想要减退衰老速度,最有效的方法就是要勤于用脑,经常思考问题,避免大脑处于养老状态。

情绪抑郁、容易紧张、喜怒无常的人,比开朗的人更加容易生病,甚至是死亡。例如,当你激动、情绪波动太大的时候,就会出现心跳和呼吸加快的情况,血压也会增高。可以确定的是,情绪问题完全是会致病的。

如果想要让自己“人老心不老”,那就要保持好心情。

2、女人如何保养子宫

1、为怕冷的子宫保暖

子宫很怕冷,要注意为它保暖。需要注意的是“宫寒”最易发生在月经期,专家建议,每月生理期不要吃生冷食物,最好还能让身体微微发汗,子宫才不会觉得冷。

2、每天一顿谷类早餐

调查显示,患宫颈疾病的女性中,超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收能力明显低于正常女性。

女性营养专家说,谷类早餐中含丰富叶酸和β胡萝卜素,都可以预防宫颈疾病,而且谷类早餐还能促进人体对维生素的吸收能力。

3、吃深海鱼呵护子宫

吃鱼的女人美到老!法国医学专家说,秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量OMEGA-3脂肪酸,能抑制女性体内前列腺素分泌量。

前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

4、OL不要坐太久

调查显示,比起家庭主妇,OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。

研究人员解释,因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时,久坐加上缺乏正常运动,导致气血循环障碍,引起子宫内膜组织增生,形成子宫内膜异位症。专家建议,OL每坐着工作2小时,就站起来走动10分钟,改善因久坐导致的循环不畅。

5、谨慎服用安眠药

医学专家说,一成以上安眠药中含影响荷尔蒙水平的成分,导致女性体内雌性激素不稳定,这也是子宫受损的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困扰,建议找催眠师试试催眠疗法。

6、喝热柠檬水提高子宫免疫力

医学研究显示,柠檬有强碱性,还含有大量维生素C,可以有效增强女性子宫免疫力。专家说,早晨人体对柠檬酸的吸收力最好,因此每天早上喝一杯热柠檬水,可以提高子宫免疫力。注意,一定要喝“热”的哦。

7、每周游泳两小时提升宫缩力

游泳不仅能减肥,对子宫更有好处!运动医学专家说,游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。

只要保证每周游泳两小时,宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛,还能让你将来的分娩也变得轻松许多。

8、吃护宫食物

(1)、胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患子宫癌的可能性比普通女性降低50%。

(2)、白萝卜

白萝卜不仅是一道蔬菜,还是一剂良药,民间称白萝卜为地下小人参,这些由于白萝卜水分含量高,还有大量的维生素C和矿物质。医学证明,白萝卜有良好的防癌功效,能够有效抵制癌细胞的生长。因此,为了预防子宫疾病,女性朋友可以多食用白萝卜。

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